FBW na

Wstaw ich rozkład jazdy to będzie wiadomo jak bardzo. Swojego czasu robiąc FBW na ciężkich złożonych i z 4ema seriami po 12 powtórzeń, trening z rozgrzewką i rozciąganiem zajmował mi ok.półtorej godziny i nie uważam tego za nic złego.

[...] MC i inne cwiczenia zlozone, ktore stymuluja twoja mase. Przykladem sa wlasnie strongmani i ci panowie na budowie. Juz mi sie nie chce pisac po 100 razy tego samego dlaczego splity sa gorsze od FBW. Na mase polecam: http://bestie.pl/bill-starr-5x5-prog-liniowa-dla-rednio-zaawanasowanych-t52.html Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-01-06 13:23:45

Dzisiejszy plan zrobiony /-)_. Poranne aeroby 60%45min. Popołudniowy Fbw na 110% ale pięknie mocno wszedł8-), do tego aero 30min45%. Wydatek wyszedł większy niż norma więc teraz kolej na dobicie kalorii na 3000 żeby waga w dół nie szła. Makro się zgadza, lekko podbite ogólnie BTW. ojan też jem to co mi podadzą, a że żona jest na tyle wyrozumiała [...]

[...] 4x12 Wyciskanie hantli siedząc 4x12 Przyciąganie wyciąg górny 3x12 Przyciąganie wyciągu do brzucha 3x12 Ściąganie na triceps stojąc 3x12 Łamana stojąc 3x12 Allahy 3x15 Jutro coś pewnie wpadnie pod szyldem aktywnej regeneracji, a od przyszłego tygodnia zmiana FBW na 3 miesiące Push/Pull lub Push/Pull/Legs. Zobaczymy jaki rozkład lepiej wejdzie.

PODSUMOWANIE PROJEKTU MASA !!! Słowo wstępu: Na początku Chciałem podziękować Darkowi za to, że mnie wybrał, prowadził mnie, dał cenne rady i przede wszystkich Miał cierpliwość do mnie. Chciałem dać z siebie sto procent, ale niestety pewne szczegóły doprowadziły do tego, że plan nie wyszedł na sto procent. Jednak uważam, że te 8 tygodni były [...]

To, żeby nie marnować czasu od razu odpowiadam. przeszkodą może być brak odpowiedniego sprzetu- dlatego pytam czym ewentualnie mógłbym zastępować. tutaj powiem, ze raczej masz za mało tłuszczu w niej, myslę, że można by ustawić pewne wartości, właściwe tłuszczy i białek a z węglowodanami próbować eksperymentować Mógłbyś zaproponować te [...]

PLan nie za bardzo slabiutki, malo cwiczen na nogi... Plan dla ciebie to raczej FBW na splity bd jeszcze czas. FBW jest w postach podwieszonych poczytaj i uluz sobie plan i wklej do oceny.

Wuchta dzięki wielkie. Sogacz leci bo długo szukałem tej odpowiedzi :). korzystałem z tego gotowca by georgu Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: [...]

Nie czytałeś o FBW?? Na FBW ćwiczysz wszystkie partię 3xweek. /pzdr.

daj 3 treningi FBW na podstawowych ćwiczeniach, po 3-5 na trening, dobierz je tak byś wykonywał jak najwięcej złożonych ruchów i by ćwiczenia nie gryzły się ze sobą. Oszacuj mniej więcej bf i odejmując go policz zapotrzebowanie, jeżeli chcesz lc przyjmij te 2g białka, 1,5g węgli resztę uzupełnij tłuszczem.

[...] bez nog i gdzie brzuch ? Pogrzeb na forum to znajdziesz splita ktory bedzie poprawny i ktory sobie najwyzej dopasujesz do swoich wymagan. Ja ostatnie 6 tygodni jechalem FBW na sile 5x5 i jestem kompletnie zjechany i wracam do splita - bo FBW i to 2x w tygodniu (tylko a nie 3) niezle mnie zmeczylo - to apropo tego ze uwazasz go za lightowy [...]

Witam, prosze o porade. Ćwicze klasycznym FBW. Na plecy jest to wiosłowanie sztangą i martwe ciągi. Niestety mam problemy z kręgoslupem i takie ćwiczenia są strasznie obciążające dla mnie jak i strasznie bolesne. Czy moglibyscie mi polecic na jakie cwiczenia je zamienic?

jest jakiś ogranicznik co do ilości starzu do FBW NIE. Cwicze fbw na mase czy ćwiczyć brzuch na kazdym treningu czy przysiady z sztangą na barkach wystarczą?? brzuch po treningu, a do przysiadu to nie wiem po co na kazdym treningu, chyba ze to jedna sesja.

daj se spokuj w treningu typu FBW na takie rzeczy jak przedramiona.pracuja one przy martwych szrugsach i duzo innych cwiczeniach.skup sie na cwicz zlozonych czyli przysiady wyciskania martwe uginania.typowy FBW ma mniej wiecej 11 cwiczn po 3-4serii wiec nie masz za duzo

Ja zacząłem swoją przygodę splitem i w sumie żałuje. Jakbym mógł się cofnąć to zrobiłbym fbw. Moim zdaniem fbw na start lepsze, żeby pobudzić cały organizm po trochu.

niezłe, też mnie będziesz tak torturował ?%-) fajne są takie zabawy w grudniu na odpoczynek od niskich zakresów wzięłam FBW na 20 powt. to był błąd %-) ale fajnie było oo takie GVT też musi fajnych doznań dostarczać

[...] się i przysporzą wiele problemów - nie tylko estetycznych. Trenując dwa razy w tygodniu na same górne partie już robisz sobie problem, a jak chcesz do tego dowalić jeszcze w domu to samo, to gratuluje pomysłowości %-) Trenuje się całe ciało. Znajdź sobie jakieś proste FBW na początek ;) Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-03-08 18:43:24

Rocznikowo mam 17 :P. Jak masz darmową siłkę to zmienia postać rzeczy. Ułóż plan FBW na nie za dużych ciężarach - 90kg to przesada - w twoim organizmie wytwarza się teraz za dużo testosteronu i mogą potem jakieś nieprzyjemności z tego względu powychodzić, uwierz mi, wiem co mówię. Nie powiedziałem, że cię nie wpuszczą. Po prostu daję praktyczne [...]

najlepiej tak 2 x tydzień 1 klata barki tric 1 plecy nogi bic lub 1 klata bic 2 nogi 3 wolne 4 plecy +tric 5 barki + kaptury lub FBW na brzuch możesz A6W lub http://www.sfd.pl/Zwi%C4%99kszanie_wytrzymalo%C5%9Bci_mi%C4%99%C5%9Bni_part_1_by_theredel_%3A-t385242.html#post6 piszesz ze co 2 dni przysiady to nie lepiej FBW ??? Zmieniony przez - [...]

Czyli mam rozumieć że najlepszym rozwiązaniem będzie FBW na redukcję tak? Przez ile polecacie ćwiczyć tym FBW.. Z tego co widzę ten trening jest lajtowy na każdą partie ciała przypada jedno ćwiczenie 3s myślę że bd robił od 12-15 powtórzeń. Zmieniony przez - Mcludi w dniu 2011-12-14 14:24:25